今から暑さ対策を！！ | ひめさゆり訪問マッサージ

いつもホームページをご覧いただきありがとうございます。

ここ数日は、5月とは思えないような暑さですね。各地で30度を超え、場所によっては35度を上回ったところもあります。こんなときは、熱中症の発症リスクが高くなります。

最近の気候は、極端に寒かったり、極端に暑くなったりと、体にとっては厳しい気候となっていますので、どのように体調を管理すればよいのか迷ってしまいますね。

まず、大切なことは、「暑熱順化」について知ることです。

暑熱順化とは、その言葉通り、「体が暑さに慣れることです。」暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。 暑熱順化が出来ていないときには、体に熱がこもってしまいやすくなります。逆に暑熱順化が出来ている状態では、暑ければしっかりと発汗が起き、体に溜まった熱を放出してくれます。

暑熱順化を促進するのに効果的な対策は、適度な運動や入浴などで汗をかきやすい体をつくることです。屋外では、ウォーキングやジョギング。屋内では、ストレッチや入浴が良いでしょう。

代謝を上げ、汗をかきやすい体づくりで、暑熱順化を促進し、熱中症を予防していきましょう。また、運動や入浴後は、しっかりと水分、塩分、ミネラル補給も十分に行いましょう。

発汗することは、健康を保つうえでとても大切なことです。新陳代謝を高めることで、病気になりにくい体づくりにもつながります。今から体を整え、これからの季節に順応できる体づくりを心がけていきましょう。

ありがとうございました。