それ「秋バテ」かも | ひめさゆり訪問マッサージ

皆さんいつもご覧いただきありがとうございます、鴫原です。

台風で被害に遭われた地域の方々に心よりお見舞い申し上げます。

さて、朝夕の寒暖差がありますが、皆さんお体お変わりありませんか？
疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢…など、体の不調が続いているなどはありませんか？

もしあてはまったら、「秋バテ」かもしれません。夏バテと似たような症状で、原因としては、夏の間の冷房や冷たい物の摂り過ぎ、朝夕の寒暖差など急激な気温の変化、湿度や気圧の変化による自律神経の乱れがあるといわれています。

秋バテの対策に大切なのが規則正しくバランスよく食事をとることです。
たとえ食欲がなくても、少量でもいいので食事を抜かないようにすることが大切なようです。ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養が豊富な食べ物を摂取することも重要です。
豚肉や納豆、きのこ類はビタミンB1が豊富で自律神経を整える働きがあるといわれています。
今の時期であれば季節の食材であるカボチャ・さつまいもなどもお勧め。ビタミン・ミネラル、食物繊維などが豊富。季節の食材は美味しいことはもちろん、栄養価が高いことや、その時期特有の体の不調を整えてくれる作用が期待できるようなので、もし、「秋バテかも？！」と思い当たる方は、まずは少量から栄養豊富な食べ物を摂取してみてはいかがでしょうか？

少しでも皆さんの健康にお役立ちできる情報をお届けできれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。